ผัดวันประกันพรุ่งคือสิ่งที่พวกเราเริ่มต้นวันของเราด้วย เราหน่วงเวลาตื่นขึ้นมา โดยกดปุ่มปลุกซ้ำหลายครั้ง เสียงพิจารณา เดาอะไร ไม่ ผมแน่ใจว่า ส่วนใหญ่ของเราจะเกี่ยวข้องกับมัน ที่อธิบายว่า เราจะตกเป็นเหยื่อจากนี้เจ็บป่วยเรื้อรังที่เรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่งที่เกือบจะดูเหมือนไม่สามารถรักษาได้ ข่าวดีก็คือ มันไม่อันตราย คุณสามารถแน่นอนกำจัดนิสัยนี้ก่อผลขึ้น
ลองดูที่แฮ็กน้อยที่ทุก procrastinator เดียวจะได้ประโยชน์จาก

1 เตรียมจิตใจ

ยอมรับความจริงที่ว่าคุณใส่สิ่งปิด และคุณมองหาวิธี การหน่วงเวลาสิ่งต่าง ๆ จนกว่าคุณจะไม่เลือก แต่ จะทำ ช่วงเวลาที่คุณยอมรับ คุณได้นำขั้นตอนแรกจะผัดวันประกันพรุ่งในการทำประวัติ

มั่นใจเป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดนิสัยที่น่ารังเกียจนี้ที่คุณเสมอภาพที่ตัวเองทำไว้ในอนาคตไกล อนาคตที่มาไม่ได้ ให้คำมั่นกับตัวเองที่คุณต้องการตัดขาด ดำเนินการบริษัทจะได้รับในสิ่งที่ต้องทำ แทนชะลอมัน จำอะไรที่สามารถทำได้เว้นแต่คุณจะเชื่อว่า มันเป็นไปได้ร้อยเปอร์เซ็นต์

2 สร้างรายการสิ่งที่ต้องปฏิบัติ

นี่คือทำไมคุณต้องสร้างหนึ่ง? — โดปามีน ถูกต้อง สารเคมีที่ปล่อยออกมาจากสมองทุกครั้งที่เราทำบางสิ่งบางอย่าง มันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะ คว่ำจะมีรายการที่ต้องทำ (นอกเหนือจากชีวิตการทำงานเป็นระเบียบ) คือการ ที่คุณได้พบผู้ชนะเช่นความรู้สึกทางเพศ
และ เมื่อคุณตีสินค้าออกจากรายการของงานทุกวัน คุณรู้สึกว่าคุณได้ประสบความสำเร็จบางสิ่งบางอย่าง บางครั้งนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการ จะได้รับไปตลอดทั้งวัน และรักษาระดับของแรงจูงใจสูง

คุณสามารถใช้เครื่องมือออนไลน์ ProofHub เพื่อสร้างรายการสิ่งที่ต้องปฏิบัติของคุณ

3 ให้มันอย่างสมจริง

มันง่ายที่จะทำสิ่งที่เมื่อคุณทราบว่าสิ่งที่ต้องทำ จึงมีการแนะนำการปฏิบัติในสถานที่แรก แต่เพียงแค่สร้างหนึ่งไม่เพียงพอ คุณต้องทำมันเป็นจริง ไม่สามารถสร้างรายการงานที่ดูเหมือนว่าไม่สมจริง และยากที่จะประสบความสำเร็จ สมัครงานที่เป็นไปได้จริงในวัน มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะจัดเวลาแต่ละงานตามแบบ guestimation เพื่อให้คุณทราบเมื่อมีการย้ายไปยังถัดไป

ก็ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่สามารถเสร็จสิ้นสิ่งที่ภายในเวลากำหนด เนื่องจากความคิดที่จะ วางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณได้สัมผัสในสิ่งที่ คุณจะสามารถจัดการกับตลอดทั้งวัน

4 สร้างเส้นเวลาเจรจาไม่ได้

เวลาเป็นสินค้าที่ไม่มีอยู่ในตลาด เมื่อมันไป มันหายไป คุณไม่สามารถซื้อของมันแม้ว่าคุณจะเป็นเศรษฐี ยัง เราไม่ได้ค่าซ้ำ ๆ จนกว่าเราจะสายเกินไป อย่าให้กรณีนี้ สร้างไลน์ หนึ่งที่มีเพียงแค่เจรจาไม่ได้ พิจารณามันแกะสลักหิน และทำตามอย่างเคร่งครัด ติดมันทุกเวลา ยกเว้นสถานการณ์เหล่านั้นหายากเมื่อคุณไม่สามารถอย่างแน่นอน

5 การทำงานแบ่งเป็นงานขนาดเล็ก

มันง่ายที่แทะบนกัดเล็กกว่าไปลอง และกลืนเนื้อชิ้นโต เช่นเดียวกับการทำงาน แทนที่จะข่มขู่ โดยงานใหญ่หนึ่ง แบ่งเป็นชิ้นเล็กงานมินิที่ทำได้อย่างง่ายดาย การปฏิบัตินี้อยู่ที่คุณจะไม่รู้สึกท้อถอยในโครงการก่อนที่จะเริ่มมัน แม้เพียง เพราะคุณรู้สึกว่า มันยากที่จะบรรลุ คุณจะได้ภาพชัดเจนของการเดินทางเกี่ยวกับการทำงาน และยัง หลีกเลี่ยงโอกาสที่จะคาดเดา

6 ใช้เตือนความจำที่สร้างแรงบันดาลใจ

มีระบบที่เป็นคุณ โดยส่งจูงใจหลังจากสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ใช้แอ ตั้งเตือน ทำสิ่งที่คุณสามารถที่จะให้ความรู้สึกในเชิงบวกตลอดทั้งวัน บางครั้งการเสนอราคาที่ดีหรือคำไม่กี่คำที่สร้างแรงบันดาลใจสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของคุณ และเปิดวันที่ไม่ดีรอบอย่างสมบูรณ์ มันสามารถให้เพิ่มที่คุณต้องได้รับสิ่งที่ทำโดยไม่ให้เวลาตัวเอง

7 ป้องกันสิ่งรบกวนสมาธิ

หึ่งคงที่ของโทรศัพท์ การแจ้งเตือนเดสก์ท็อปแจ้งอีเมล์มาถึง หรือทิ้งเป็นครั้งคราวจากเพื่อนใน messenger ออนไลน์ ทั้งหมดเหล่านี้อาจดูเหมือนเล็กน้อยรบกวน แต่เหล่านี้มักมีสาเหตุของความล่าช้ามากที่สุด ผมจะทำงานหลังจากเสร็จแล้วคุยกับเพื่อน ฉันจะเริ่มต้นขวาหลังจากเสร็จแล้วอีเมลตรวจสอบ และอื่น ๆ เหล่านี้เป็นชนิดของสิ่งที่ procrastinators บอกตัวเอง

หมดสิ้นไป ขั้นตอนห่างจากโทรศัพท์ ปิดการแจ้งเตือนเมื่อคุณกำลังทำสิ่งที่สำคัญ กำจัดการรบกวนดังกล่าว ดังนั้นความสนใจของคุณไม่ได้ถูกขโมยไป โดยสิ่งที่สำคัญ และที่พักเพื่อรองรับการทำงานที่สำคัญจริง ๆ

8 หลีกเลี่ยงความคิดของทาง

นี้เป็นการบอกว่า คุณไม่ควรมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่ไม่ทำงาน ด้วยความคิด ‘ทั้งหมดหรือไม่’ มักจะ ตรึงกับความคิดของทุกอย่างไปตามแผนสามารถให้คุณออกจากการเริ่มต้นในสถานที่แรก ถ้าคุณรอให้กำหนดเวลาการเริ่มต้น คุณจะสิ้นสุดขึ้นรอตลอดไป บางครั้งความคิดของการบรรลุความสมบูรณ์แบบเพียงอย่างเดียวเป็นปกติ

รอบตัวเองกับคนที่ทำ

 

ชนิดของคนที่รอบตัวเองด้วยมีจำนวนมากของผลกระทบในบุคลิกภาพของคุณเอง คุณอาจไม่รู้แต่เราค่อย ๆ เริ่มกลายเป็น ประเภทของคนที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ของเวลาของเราด้วย

 

ถ้าคุณส่วนใหญ่ล้อมรอบ ด้วย slackers คุณยังจะเริ่มรู้สึกว่า ได้นำสิ่งที่ออกเพียง เพราะคุณจะได้รับ ตรงกันข้ามมันก็เป็นจริง เนื่องจากเรามักจะเลียนแบบเราไม่รู้ ถ้าคุณต้องการเลียนแบบผู้อื่น ให้แน่ใจว่า เป็นบุคคลที่มีประสิทธิภาพ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะเห็นความจริงที่คนที่คุณผูกมิตร หรือพูดคุยเกี่ยวกับการประจำเป็นผู้กระทำ และ procrastinators ไม่

 

10 รีเฟรชตัวเอง

 

ตามการศึกษาสุขภาพ Orca สุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่ง คือการเปิดเผยว่า “การหยุดพักเป็นระยะในระหว่างวันทำงานสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและรุนแรงทางจิตใจ ลดความเมื่อยล้า บรรเทาอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ และเพิ่มความระมัดระวังโดยรวม”

 

โดยจะทำงานหนัก แต่อย่ากดดันตัวเอง อย่าสับสนระหว่างธุรกิจกับผลผลิต เดินเล่นหลังทุกชั่วโมง หรือดังนั้น ถ้าคุณเก็บติดกาวหน้าจอหรือสิ่งที่คุณกำลังทำงานบนตัวคุณเอง คุณจะไม่เคยทำได้มากกว่า ออกไป ฟังเพลงดี หรือทำสิ่งที่คุณสามารถที่จะเติมพลังตัวเอง การแบ่งเป็นครั้งคราวจะไม่ขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แต่เพียงแต่ เพิ่ม จิตใจที่เหนื่อยมีแนวโน้มมากขึ้นที่ดอง ใช้เวลานานในการสร้างผลลัพธ์ที่คิดที่เหลือสามารถทำได้ในเวลาน้อยกว่าครึ่ง จำนวนเดียวกัน